ع دخول الشتاء وتغير الاجواء المصاحبة للانفلونزا ونزلات البرد المتعبه وخاصة للأطفال فمناعتهم لا تستحمل اليوم سنعرض عليكم 6 نصائح للوصاية من الانفلونزا ونزلات البرد اتبيعيهم جيدا.
1- النوم الكافى
مدة النوم الكافية من 7 الى 8 ساعات
2- تجديد الهواء
تغيير هواء الغرفة بشكل مستمر للحصول على جو صحى
3- غسل اليد
اغسل يديك بشكل منتظم ولا تستخدم المتعلقات الشخصية للمصاب
4- ممارسة الرياضة
ممارسة رياضة المشى او الجرى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة
5- المشروبات الدافئة
تساعد المشروبات الدافئة على احتفاظ الاغشيه المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الانف
6- فيتامين C
يساهم الجنزبيل والعسب والليمون والبرتقال والجوافة فى زيادة مناعة الجسم
تعليقات
إرسال تعليق