إحصائيات الموقع

الأربعاء، 5 أكتوبر 2016

04 طرق طبيعية لتخفيض نسبة الكولسترول في الدم

ضع كود ادسنس هنا بعد تحويله
ضع كود ادسنس الثاني هنا بعد تحويله
نصح خبراء صحة المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم باتباع أساليب غذائية تعمل على تقليل نسبة الكولسترول من الدم وتحافظ على شباب الشرايين دون تعاطى أدوية.
ويعتبر ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بكثير من الأمراض على رأسها “القلب وتصلب الشرايين”.
ولهذا؛ فقد قدم هؤلاء الخبراء أربعة طرق لتقليل نسبة الكولسترول في الدم دون اللجوء إلى أدوية:
أولا: تناول أنواع المكسرات غير المملحة
حيث توصلت أكثر من 25 دراسة إلى أن تناول “اللوز، الفول السودانى، الفستق، الجوز” يعزز من إنتاج الكولسترول الجيد فى الدم، ويحارب النوع السيئ الذى يترسب على الشرايين.
ثانيا: ممارسة الرياضة يوميا لمدة من 20 إلى 30 دقيقة
فقد وجد الباحثون فى اليابان أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يزيد من معدل الكولسترول الجيد فى الدم، كما أن الشرايين تكون قادرة على تنظيف نفسها بشكل دورى دون الحاجة إلى أدوية تساعد على ذلك.
ثالثا: تناول عصير التوت
حيث كشفت دراسة أجراها باحثون بجامعة “سكرانتون” أن المتطوعين الذين تناولوا ثلاثة أكواب من عصير التوت فى اليوم خلال شهر، زادت لديهم مستويات الكولسترول الجيد بنسبة 10٪، وهو ما يكفى لخفض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 40٪ تقريبا
رابعًا: تناول الجريب فروت
تناول ثمرة جريب فروت فى اليوم يمكن أن تقلل تضييق الشرايين بنسبة 46٪، وخفض الكولسترول السيئ ، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم.
شارك الموضوع


جميع الحقوق محفوظة لموقع © عاجل

تصميم : مصطفى صلاح